5 wymiarów logoMedytacje prowadzone 5 wymiarów

Witamy na stronie z listą bezpłatnych medytacji prowadzonych świadomego oddechu, dostępnych w formie plików MP3 do pobrania. Medytacje pochodzą z cotygodniowych transmisji live na Facebook. Każda medytacja ma temat przewodni, w każdej medytacji używany jest świadomy oddech (rebirthing). W medytacjach zastosowane są dźwięki synchronizujące półkule mózgowe w zakresie fal alfa używając technologii Harmonic Synchronization. Strój muzyki medytacyjnej to 432 Hz. Serwis 5 wymiarów oferuje te medytacje jako narzędzie wspierające Twój rozwój duchowy i codzienną praktykę uważności. Odkryj, jak świadomy oddech może przynieść spokój, harmonię i głębsze zrozumienie siebie.

Jak pobierać bezpłatne medytacje świadomego oddechu?

Wszystkie nasze medytacje są dostępne w formacie MP3, które możesz łatwo pobrać na swoje urządzenie i słuchać w dowolnym miejscu i czasie. Aby pobrać medytacje, wystarczy kliknąć na link opisu danej medytacji i potem na link "Pobierz medytację".

Korzyści ze stosowania medytacji prowadzonych świadomego oddechu:

  • Redukcja stresu: Regularna praktyka medytacji pomaga zmniejszyć poziom stresu i napięcia w ciele.
  • Poprawa koncentracji: Świadome oddychanie zwiększa zdolność koncentracji i uważności w codziennym życiu.
  • Harmonizacja ciała i umysłu: Medytacje wspierają osiągnięcie stanu równowagi i wewnętrznej harmonii.
  • Łatwy dostęp: Bezpłatne pliki MP3 są dostępne do pobrania, co umożliwia praktykowanie medytacji gdziekolwiek jesteś.

Zapraszamy do korzystania z naszych bezpłatnych medytacji prowadzonych świadomego oddechu i odkrywania korzyści, jakie mogą przynieść Twojemu życiu. Regularna praktyka medytacji może być kluczem do głębszego zrozumienia siebie i osiągnięcia wewnętrznego spokoju.

Chillout - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz Chillout - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz
Czas trwania: 00:22:26, format pliku: MP3 192 kb/s
Data publikacji: 2024-08-15

Okres wakacyjny sprzyja naszemu wypoczynkowi, daje możliwość pełnego chillout-u. W tej medytacji zapraszam do jego pogłębienia - poprzez zastosowanie świadomego oddechu. Wejdziemy w stan sennie przesuwających się myśli, zaledwie dalekich odblasków naszych emocji, bo kiedy nic od siebie nie wymagamy możemy rozpuścić się w rozkosznym stanie chillout.

Czytaj więcej: Chillout - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz

20 Oddechów Połączonych - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz 20 Oddechów Połączonych - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz
Czas trwania: 00:22:42, format pliku: MP3 192 kb/s
Data publikacji: 2024-07-18

Ćwiczenie 20 oddechów połączonych jest świetną praktyką, dostępną w każdych okolicznościach. Jadąc do pracy, czekając w kolejce czy chwilę spacerując możemy wykonać serię 20 oddechów połączonych. Licząc każdy oddech automatycznie zachowujemy świadomość tego, że oddychamy, a więc jest to bardzo prosta praktyka świadomego oddechu.

Czytaj więcej: 20 Oddechów Połączonych - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz

Regeneracja - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz Regeneracja - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz
Czas trwania: 00:23:54, format pliku: MP3 192 kb/s
Data publikacji: 2024-07-11

Wakacje oczywiście sprzyjają procesom regeneracji. Ale regenerować się - czyli odzyskiwać swoją energię, uwalniać i wyciszać emocje czy rozluźniać myśli - potrzebujemy codziennie, nie tylko podczas urlopu. W tej medytacji wykorzystamy wizualizację swojego ulubionego miejsca w naturze. Na pewno każdy z nas ma takie doświadczenie - czy to gdzieś w górach, w lesie, nad morzem czy w jakimś zupełnie egzotycznym zakątku świata. W tej medytacji przeniesiemy się wyobraźnią do tego miejsca i zaangażujemy wszystkie zmysły aby poczuć, że tam jesteśmy.

Czytaj więcej: Regeneracja - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz

Zatrzymanie Myśli - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz Zatrzymanie Myśli - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz
Czas trwania: 00:22:57, format pliku: MP3 192 kb/s
Data publikacji: 2024-07-04

Zatrzymanie myśli jest typową praktyką medytacyjną - podobną do praktyk obserwacji myśli. W tej medytacji będziemy zwracać uwagę na przestrzeń pomiędzy myślami - na te krótkie lub dłuższe chwile, kiedy nasz umysł jeszcze nie zdąży pomyśleć następnej myśli. W trakcie pogłębiania medytacji może się udać wydłużać czas pomiędzy kolejnymi myślami. Możemy mierzyć się z sytuacjami, kiedy stan chwilowego braku myśli zostanie zauważony przez nas myślą "o, właśnie nie myślę" i oczywiście ten stan zatrzymania myśli ucieknie. To jest jednak zupełnie naturalne.

Czytaj więcej: Zatrzymanie Myśli - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz

Rozluźnienie - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz Rozluźnienie - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz
Czas trwania: 00:24:38, format pliku: MP3 192 kb/s
Data publikacji: 2024-06-27

Rozluźnienie jest naturalnym odruchem, jaki wyzwalamy w sobie aby uwolnić bieżące napięcia. Świadome rozluźnienie może być najprostszą praktyką dbania o swój stan energii, swoje emocje. Kiedy jest codzienną rutyną, powtarzaną kilka razy dziennie staje się przyczynkiem do pogłębiania świadomości naszego ciała a więc i głębiej - samoświadomości tego, w jakim jesteśmy stanie. Wystarczy kilka sekund co godzinę, dwie aby - wobec świata, który jest zorientowany na zewnątrz - choć na chwilę wracać do siebie.

Czytaj więcej: Rozluźnienie - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz

Koherencja Serca - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz Koherencja Serca - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz
Czas trwania: 00:23:16, format pliku: MP3 192 kb/s
Data publikacji: 2024-06-20

Równowaga układu nerwowego współczulnego i przywspółczulnego jest kluczowym aspektem naszego zdrowia emocjonalnego. Ich balans można wyznaczyć mierząc parametry pracy serca, a dokładniej zmienność rytmu zatokowego (HRV - hearth rate variability). Jeśli ta zmienność rytmu tworzy spójny, koherentny przebieg, jeśli serce nieznacznie przyśpiesza i zwalnia (to są ciągłe zmiany fizjologiczne) w sposób równy, cykliczny i płynny, to taki stan można nazwać koherencja serca. Pokazuje on, że jesteśmy w równowadze, osiągamy wewnętrzny spokój i pełnię swoich potencjałów. Nie walczymy, nie jesteśmy zamrożeni - jesteśmy w pełni czujący, żywotni i spokojni.

Czytaj więcej: Koherencja Serca - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz

Podniesienie Energii - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz Podniesienie Energii - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz
Czas trwania: 00:22:28, format pliku: MP3 192 kb/s
Data publikacji: 2024-06-13

Od jakości naszej energii, od częstotliwości jej wibracji zależy to jak tworzymy naszą rzeczywistość, jak ją manifestujemy, jakie okoliczności przyciągamy do naszego życia. Im wyższa energia, im wyższa wibracja tym nasza kreacja tworzy bardziej harmonijne rezultaty i wydarzenia życiowe. To jeden z powodów, dla których warto ustawicznie dbać o jakość naszej energii, o jej podnoszenie.

Czytaj więcej: Podniesienie Energii - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz

Pogłębienie Czucia - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz Pogłębienie Czucia - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz
Czas trwania: 00:25:01, format pliku: MP3 192 kb/s
Data publikacji: 2024-06-06

Głębokość oddechu może wpływać na głębokość czucia. Pogłębiając oddech możemy wzmocnić naszą zdolność odczuwania emocji i uczuć. Spłycając go możemy się znieczulać. Wielu z nas odkryło tę właściwość w dzieciństwie i nauczyło się ją stosować. Za każdym razem jak spotykały nas nieprzyjemne sytuacje, powodujące nieprzyjemne odczucia potrafiliśmy - spłycając oddech - skutecznie się znieczulać.

Czytaj więcej: Pogłębienie Czucia - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz