Medytacje prowadzone 5 wymiarów
Witamy na stronie z listą bezpłatnych medytacji prowadzonych świadomego oddechu, dostępnych w formie plików MP3 do pobrania. Medytacje pochodzą z cotygodniowych transmisji live na Facebook. Każda medytacja ma temat przewodni, w każdej medytacji używany jest świadomy oddech (rebirthing). W medytacjach zastosowane są dźwięki synchronizujące półkule mózgowe w zakresie fal alfa używając technologii Harmonic Synchronization. Strój muzyki medytacyjnej to 432 Hz. Serwis 5 wymiarów oferuje te medytacje jako narzędzie wspierające Twój rozwój duchowy i codzienną praktykę uważności. Odkryj, jak świadomy oddech może przynieść spokój, harmonię i głębsze zrozumienie siebie.
Jak pobierać bezpłatne medytacje świadomego oddechu?
Wszystkie nasze medytacje są dostępne w formacie MP3, które możesz łatwo pobrać na swoje urządzenie i słuchać w dowolnym miejscu i czasie. Aby pobrać medytacje, wystarczy kliknąć na link opisu danej medytacji i potem na link "Pobierz medytację".
Korzyści ze stosowania medytacji prowadzonych świadomego oddechu:
- Redukcja stresu: Regularna praktyka medytacji pomaga zmniejszyć poziom stresu i napięcia w ciele.
- Poprawa koncentracji: Świadome oddychanie zwiększa zdolność koncentracji i uważności w codziennym życiu.
- Harmonizacja ciała i umysłu: Medytacje wspierają osiągnięcie stanu równowagi i wewnętrznej harmonii.
- Łatwy dostęp: Bezpłatne pliki MP3 są dostępne do pobrania, co umożliwia praktykowanie medytacji gdziekolwiek jesteś.
Zapraszamy do korzystania z naszych bezpłatnych medytacji prowadzonych świadomego oddechu i odkrywania korzyści, jakie mogą przynieść Twojemu życiu. Regularna praktyka medytacji może być kluczem do głębszego zrozumienia siebie i osiągnięcia wewnętrznego spokoju.
Taniec Oddechu - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz
Czas trwania: 00:24:25, format pliku: MP3 192 kb/s
Data publikacji: 2025-04-24
W tej medytacji połączymy świadomy oddech z delikatnym, świadomym ruchem ciała. Może to być zarówno nieznaczne unoszenie ramion podczas wydechu i ich opuszczanie przy wydechu. Może to być rytmiczne kołysanie się w rytm oddechu. Chodzi o pozwolenie ciału aby niewielkimi ruchami podążało za cyklem oddechowym.
Czytaj więcej: Taniec Oddechu - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz
Oddycham Więc Jestem - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz
Czas trwania: 00:22:46, format pliku: MP3 192 kb/s
Data publikacji: 2025-04-17
Oczywistością jest, że oddech potrzebny jest nam do życia. Abyśmy byli. Jednak w tej medytacji zagłębimy się w poczucie obecności, w rolę obserwatora naszej własnej świadomości. Oddech będzie przewodnikiem dla naszej uważności na ten subtelny wgląd.
Czytaj więcej: Oddycham Więc Jestem - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz
Czuję Więc Jestem - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz
Czas trwania: 00:25:47, format pliku: MP3 192 kb/s
Data publikacji: 2025-04-10
Obecność emocjonalna jest ważną składową obecności w ogóle. To rodzaj połączenia z emocjonalnym Ja, w którym zawiera się zarówno odczuwanie emocji jaki i ich akceptacja. Gdy przyjmujmy je bez oceny, gdy robimy dla nich przestrzeń, stwarzamy optymalne warunki, aby przejawiły się, przepłynęły przez nas i zakończyły. Jeśli towarzyszyła temu ich pełna świadomość i umiejętność ich nazwania, możemy sobie pogratulować zdrowej postawy wewnętrznej inteligencji emocjonalnej.
Czytaj więcej: Czuję Więc Jestem - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz
Droga Do Siebie - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz
Czas trwania: 00:24:48, format pliku: MP3 192 kb/s
Data publikacji: 2025-04-03
Droga do siebie jest rodzajem niekończącego się wyzwania, podróży, jaką przebywamy w swoim życiu. To ciągłe spotykanie się ze swoimi emocjami, uczuciami, odczuciami w ciele i myślami. To nadawanie im formy i stwarzanie przestrzeni aby się w nas wyrażały. Jednak nasza historia, nasze wydarzenia z przeszłości - szczególnie z dzieciństwa - mogły ukształtować w nas mechanizmy blokowania, zatrzymywania lub spłycania pojawiających się emocji, uczuć, wrażeń w ciele czy myśli. Jeśli - jako dzieci - uznawaliśmy ich przejawianie za pozabezpieczne - wykształciliśmy swoiste strategie przetrwania bazujące najczęściej na zatrzymaniu i blokadzie. Te zatrzymane i niewyrażone emocje czy odczucia mogą nadal, tym razem z podświadomości, wpływać na nasze działania i wybory pomimo tego, że jesteśmy już dorośli
Czytaj więcej: Droga Do Siebie - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz
Świadomość Obfitości - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz
Czas trwania: 00:24:31, format pliku: MP3 192 kb/s
Data publikacji: 2025-03-27
Czy można przywołać i wzmocnić stan obfitości? Oczywiście tak, i jedną z możliwości jest przywołanie w myślach tego co nas naprawdę zasila. Czy to aktywność czy przebywanie w określonym otoczeniu lub wśród określonych ludzi. Wybierz to, co na Ciebie działa najlepiej. Gdy jesteśmy w przepływie tego co nas zasila bardzo łatwo przywołać stan obfitości. Szeroko rozumianej, nie tylko (aczkolwiek istotnej) obfitości w materii.
Czytaj więcej: Świadomość Obfitości - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz
Uwolnienie Przeszłości - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz
Czas trwania: 00:25:42, format pliku: MP3 192 kb/s
Data publikacji: 2025-03-13
Aby iść swobodnie naprzód w rozwijającej się drodze życia potrzebujmy skutecznie zamykać poprzednie etapy, poprzednie sytuacje, poprzednie relacje, które były dla nas ważnym doświadczeniem, ale które się już zakończyły. Trudności z takim naturalnym zamykaniem przeszłości mogą być związane z tym, że podświadomie jeszcze trzymamy te sytuacje lub relacje, często czując, że nic lepszego nie przydarzy nam się w życiu.
Czytaj więcej: Uwolnienie Przeszłości - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz
Energia Nowego - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz
Czas trwania: 00:26:05, format pliku: MP3 192 kb/s
Data publikacji: 2025-03-06
Początek marca, w szczególności niespodziewanie ciepła aura sprzyja poczuciu wiosny w nas samych. Możemy (teraz choć na chwilę) zrzucić ciężkie zimowe ubrania - a symbolicznie też - dotychczasowe skorupy i zbroje i zrobić miejsce na nową, wiosenną energię. Ale jak czuję nową energię? Co się dzieje w moim ciele, w moich emocjach, w moim umyśle? A gdyby tak na to wszystko spojrzeć też z wyższej perspektywy całości mojego życia, z perspektywy duchowości?
Czytaj więcej: Energia Nowego - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz
Relaks Nad Morzem - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz
Czas trwania: 00:24:32, format pliku: MP3 192 kb/s
Data publikacji: 2025-02-27
Ciepły relaks nad morzem na koniec lutego? Czemu nie :) Ta prosta wizualizacja należy do "klasyków" relaksacji. Ważne jest aby wyobrazić sobie jak najwięcej szczegółów aby zaangażować jak najwięcej swoich zmysłów – nie tylko obraz ale i dźwięk, zapach, dotyk. Dzięki temu nasze ciało niejako automatycznie relaksuje się, wycisza a nasze emocje może wypełnić spokój.
Czytaj więcej: Relaks Nad Morzem - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz
Świadomość Oddechu - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz
Czas trwania: 00:25:14, format pliku: MP3 192 kb/s
Data publikacji: 2025-02-20
Ta propozycja medytacji bazuje na prostej praktyce oddechowej, która dzieli 1 cykl oddechowy na 4 części: wdech (nosem) - zatrzymanie - wydech (ustami) - zatrzymanie. Każda z tych części trwa tyle samo czasu - najlepiej jak jest liczona do 4. W jednej serii wykonuje się takie 4 oddechy, po czym następuje minutowa przerwa, w której wracamy do zwykłego sposobu oddychania. I takich serii wykonujemy 4. Czyli co 4 oddechy składające się z 4 części jest minuta przerwy i ten cykl jest wykonany 4-krotnie.
Czytaj więcej: Świadomość Oddechu - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz
Obserwacja Oddechu - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz
Czas trwania: 00:25:30, format pliku: MP3 192 kb/s
Data publikacji: 2025-02-13
Obserwacja oddechu jest najprostszą techniką oddechową. Ale mimo swojej prostoty dostarcza potężnej możliwości przestrojenia swojej percepcji z zewnątrz do świata wewnętrznego. Przy pomocy tej praktyki, w ciągu kilku sekund jesteśmy w stanie dokładnie przeskanować co w danej chwili czuje nasze ciało, jakie towarzyszą nam emocje i uczucia. Z myślenia, trak nieodłącznie związanego z naszym codziennym światem, którym jesteśmy tak bardzo zaabsorbowani możemy się przełączyć na czucie.
Czytaj więcej: Obserwacja Oddechu - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz