Głęboki Spokój - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz
Czas trwania: 00:25:02, format pliku: MP3 192 kb/s, rozmiar pliku: 34.4 MB
Data publikacji: 2025-05-15
Autor: Paweł Trzciński
Dobrze jest mieć sprawdzone narzędzie, sposób na siebie, który może przywrócić nam spokój w chwilach dużych emocji, w chwilach, w których zareagowaliśmy dobrze wytrenowanym automatem. Brakuje nam wtedy refleksji, dystansu i zrozumienia, że być może ciągle odtwarzamy coś z naszej przeszłości. A jeśli reagujemy na coś w ten sam sposób to i rezultaty będą te same.
Stąd właśnie propozycja prostej praktyki oddechowej: spowolnienia oddechu, oddychania w kadencji wdech na 4, wydech na 6, tak aby dać informację naszemu autonomicznemu układowi nerwowemu, że może rozluźnić reakcję układu współczulnego - a więc tego, który odpowiada za naszą reakcję walcz/uciekaj. Jeśli rozbroimy nieco nasz układ nerwowy pojawi się przestrzeń na wybór innej reakcji, być może bardziej przemyślanej, bardziej z poziomu naszego dorosłego ja.
Głęboki Spokój - medytacja prowadzona świadomego oddechu - nagranie z FB w dn. 2025-05-15
Medytację prowadził Paweł Trzciński, trener oddechu Stowarzyszenia Rebirtherów Polskich.
W podkładzie muzycznym do medytacji znajdują się dźwięki synchronizujące fale mózgowe w zakresie fal alfa. Muzyka medytacyjna przygotowana jest wg stroju 432 Hz.