Oddech Brzuszny - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz
Czas trwania: 00:24:09, format pliku: MP3 192 kb/s, rozmiar pliku: 33.2 MB
Data publikacji: 2025-06-26
Autor: Paweł Trzciński
Praktyka oddechu brzusznego należy do "kanonu" praktyk świadomego oddechu. Jest prosta i daje niemal natychmiastowe efekty takie jak redukcja stresu i niepokoju, poprawa koncentracji i jasności umysłu, pogłębienie kontaktu z ciałem i emocjami.
Działa na poziomie fizjologii aktywując część brzuszna nerwu błędnego a więc aktywując nasz układ przywspółczulny. Obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu) oraz wpływa kojąco na serce i krążenie, co jest szczególnie cenne w momentach napięcia emocjonalnego. Aktywacja układu przywspółczulnego poprawia pracę jelit, wątroby i żołądka – co sprzyja lepszemu trawieniu i wchłanianiu składników odżywczych. Właściwie same plusy, więc czemu nie praktykować codziennie takiego oddechu?
Oddech Brzuszny - medytacja prowadzona świadomego oddechu - nagranie z FB w dn. 2025-06-26
Medytację prowadził Paweł Trzciński, trener oddechu Stowarzyszenia Rebirtherów Polskich.
W podkładzie muzycznym do medytacji znajdują się dźwięki synchronizujące fale mózgowe w zakresie fal alfa. Muzyka medytacyjna przygotowana jest wg stroju 432 Hz.