Świadomość Oddechu - Medytacja Prowadzona Świadomego Oddechu 432Hz
Czas trwania: 00:25:14, format pliku: MP3 192 kb/s, rozmiar pliku: 34.7 MB
Data publikacji: 2025-02-20
Autor: Paweł Trzciński
Ta propozycja medytacji bazuje na prostej praktyce oddechowej, która dzieli 1 cykl oddechowy na 4 części: wdech (nosem) - zatrzymanie - wydech (ustami) - zatrzymanie. Każda z tych części trwa tyle samo czasu - najlepiej jak jest liczona do 4. W jednej serii wykonuje się takie 4 oddechy, po czym następuje minutowa przerwa, w której wracamy do zwykłego sposobu oddychania. I takich serii wykonujemy 4. Czyli co 4 oddechy składające się z 4 części jest minuta przerwy i ten cykl jest wykonany 4-krotnie.
Ten rodzaj oddechu ułatwia podążenie do tu i teraz oraz ześrodkowanie naszej świadomości. Jest odczuwany bardzo indywidualnie, ale stanowi dobrą praktykę aby znaleźć balans pomiędzy tym, co nas zewnętrznie absorbuje a tym co potrzebujemy przeżywać wewnętrznie jako istota duchowa. Tę praktykę można wykonywać w minimalistycznej formie, wykonując tylko np. dwa cykle po 4 oddechy przedzielone minutową pauzą. I jak każda praktyka - jeśli chcemy odnieść większe korzyści - potrzebujemy systematycznej praktyki :)
Świadomość Oddechu - medytacja prowadzona świadomego oddechu - nagranie z FB w dn. 2025-02-20
Medytację prowadził Paweł Trzciński, trener oddechu Stowarzyszenia Rebirtherów Polskich.
W podkładzie muzycznym do medytacji znajdują się dźwięki synchronizujące fale mózgowe w zakresie fal alfa. Muzyka medytacyjna przygotowana jest wg stroju 432 Hz.